Akční návyk - buďte na akci orientovaní při cestě za svými cíly

Cíle & návyky

Napsala Kateřina Karan.

Pokud jste jako já tak máte spoustu cílů, spoustu tužeb a návyků, kterých byste rádi dosáhli. Cíle, které vás udělají šťastnější, vyřeší problémy. Jenže dostat se k cíli není často snadné.

Většinou lidé vědí, co by chtěli, po čem touží. Dokáží si určit "tak tento a tento cíl chci". Často se ale stává, že se k cílům nedopracují. Pokud nebudeme dnes brát v úvahu, zda vaše cíle jsou ty správné pro vás, cíle, které vás udělají šťastnější, ale zaměříme se na to, jak cílů dosáhnout, je jeden veliký rozdíl v tom, zda cílů dosáhnete nebo ne. Záleží totiž, zda na nich pracujete a nebo jen o nich mluvíte, sníte, ale ve skutečnosti nepracujete!

Rozdíl mezi úspěšným člověkem a neúspěšným člověkem často je, že neúspěšní lidé o svých cílech rádi hovoří a úspěšní lidé na svých cílech pracují.

Úspěšní jsou totiž na "akci orientovaní".

Ale být na akci orientovaný nemusí být vždy snadné. Ani to nemusí být chyba, že jste jen snílci. Nemáte jen v sobě vybudovaný akční návyk. Přesto si vypěstovat akční návyk nemusí být tak složité. A své (některé) cíle můžete plnit hned od první chvíle. Nezačnete totiž skutečně pracovat na svých cílech, ale na vytváření návyku "být orientovaný na akci". Jak na to?

Akční návyk ve zkratce

Každý den uděláte několik nejdůležitějších úkolů
Plně se na ně soustředíte

První týden - každý den 1 nejdůležitější úkol

Začneme malými krůčky, protože když se opřete do vytváření "akčního návyku" akčně skončíte jen s neúspěšným bolehlavem, ztrátou motivace, vyhořením a bez chuti do práce. Každý den ráno si určete, který úkol, trvající zhruba hodinu - hodinu a něco, splníte. Určete jen jeden, i když den je dlouhý. Jen jeden nejdůležitější úkol na který se budete maximálně soustředit. A každý den v prvním týdnu udělejte tento úkol tak nejlépe jak svedete.

Možná si říkáte "a co o víkendu, když chci mít volno"? Jeden den volno v týdnu si dát můžete, ale já osobně bych byla pro, abyste to vydrželi a zkrátka měsíc nevynechali ani jediný den. Nejen první týden, ale celý první měsíc. Je to malá cena za to, že si vybudujete akční návyk a nehledě v neděli muže být přeci nějaký důležitý nedělní úkol (pomoci např. partnerce-partnerovi s úklidem nebo velikým nákupem).

Druhý týden - každý den 2 nejdůležitější úkoly

O malý krůček dál. Už zvládáte udělat každý den jeden super úkol, kus odvedené práce už máte za sebou (a jako bonus postupně získáváte "svůj akční návyk"). Přidejte o úkol více a dělejte každý jeden den dva velmi důležité úkoly. Dejte si mezi nimi přestávku. Nejlépe začít s úkoly jako s první věcí hned ráno. Nebudete celý den ve stresu, že před vámi leží cosi důležité a v poledne jste v klidu - s dobrým pocitem dobře odvedené práce (nic proti nočním sovám, někdo dokáže zázraky ve večerních hodinách - někdy mívám taková období večerní kreativity).

Třetí týden - každý jeden jednotlivý den 3 nejdůležitější úkoly

Myslím, že postup už je jasný. Udělejte každý den místo dvou úkolů úkoly už tři.

Čtvrtý týden - Soustřeďte se na práci co nejvíce

Kdepak žádné čtyři zrána určené nejdůležitější úkoly, zůstaňte u tří pečlivě vybraných a velmi důležitých a zkuste se na ně ještě více soustředit. Vypněte internet, vypněte mobilní telefon (můžete-li nebo aspoň na 1 či 2 úkoly), zkuste poprosit kolegy v práci, partnerku - partnera, děti, aby vás nerušili a podpořili. Nedívejte se do emailu, vypněte skype, icq, vypněte celý svět okolo jak jen to půjde. Nebo najděte čas a místo, kdy a kde je to nejvíce možné. A ponořte se do práce, důležité je snažit se soustředit na práci co nejvíce.

Síla podvědomí

Pokud se do práce opravdu "zaberete" podaří se vám dosáhnout stavu, kdy začnete využívat větší část mozku a spustíte "větší pomoc od vašeho podvědomí" (nebo také nevědomí). Umělci a tvořivci tento stav velmi dobře znají a je pro ně velmi důležité tento stav nacházet. Je to stav mysli, kdy "plynete s proudem svého soustředění, kde končí hra pouhého rozumu a nastupuje kreativní myšlení, proudění spousty nápadů, využívání intuice a pocitu". A práce nebo tvorba ubíhá krásně od ruky. Vědomá a podvědomá mysl pracuje pěkně pospolu.

Pátý až osmý týden

Podle mého bych zůstala u 3 úkolů denně a cvičila bych soustředění. Celé další 4 týdny.

Během vytváření "akčního návyku" bych měla na zřeteli tyto věci:

Důležité úkoly

Důležité úkoly mohou už být vašimi cíly, jde jen o to, že to musí být cíle, které se dají stanovit jako "úkol trvající hodinu až dvě". Je jasné, že cíl, který by narušil vaše soustředění, si necháte až na příští časy (na to až splníte tento akční návyk). Anebo se zaměřte na svůj důležitý projekt.

Nesnažte se být perfekcionisté

Nebuďte silou mocí "perfektní". Zkrátka když se pustíte do práce - pracujte. Nehleďte na to, zda to bude vaše životní dílo. Je potřeba se hlavně věnovat vytváření svého akčního návyku a soustředit se pěkně na práci. Perfekcionismus by vám z práce dělal cosi jako multitasking, narušoval by pozornost. A možná budete překvapení. Pokud se budete na práci plně soustředit, dosáhnete skvělých výsledků za krátký čas. A pokud začnete "plout s proudem svého soustředění" tak budete mít odvedený skvělý výsledek postavený na vlastní radosti.

Důležitý je single-tasking

Důležité je věnovat se plně svému důležitému úkolu, vím, že to opakuji, ale až tak důležité to je. Vaše vědomá mysl bude mít spoustu práce s vaším úkolem, a pokud vám do vaší činnosti zazvoní např. telefon nebo se podíváte do emailu, soustředění se rozptýlí na více věcí a pokud je to často tak nemusíte docílit svého akčního návyku.

Pokud přeci jen přijde do "cesty" něco naléhavého, zkuste si to poznamenat na papír a vyřešit po skončení úkolu, pokud se to musí řešit hned, tak si přinejmenším poznamenejte, kde jste skončili, abyste se po návratu do svého úkolu co nejdříve dostali do proudu svého soustředění.

Pokud se práce nedaří, zkuste přijít na to proč

Někdy se to stane a nemůžete se pohnout z místa. Odstraňte bariéry a pracujte dál.

Motivujte se

Představte si všechny ty lidi, co na sobě pracovali a dokázali to, po čem toužili. Čtěte ve volném čase jejich knihy, články na internetu, motivujte se jimi. Chcete také přeci spoustu dokázat. Nezáleží zda váš cíl je vydělat milióny anebo mít nenáročný rodinný život plný pohodové práce bez problémů a s časem pro rodinu a volný čas.

Nejdůležitější úkoly jako vaše vášeň

Toto není splnitelný bod v tuto chvíli pro každého, ale pokud je to vaše situace, že si můžete dovolit, aby ty nejdůležitější úkoly byli vaše vášeň, vaše radost, něco co vás baví, akční návyk může být pro vás skoro hračkou. Jen pracovat na tom co je vaší krásnou radostí v životě, užívat si to a těšit se z toho, že jako bonus získáváte návyk "být na akci orientovaný". A i ta vášeň půjde lépe brzy od ruky.

Zkrátka a dobře začněte

Když se vám nechce pustit se do svého důležitého úkolu, možná nemáte žádnou energii - je velmi důležité se nevymluvit po celé dva měsíce a do práce se pustit. Jak? Zkrátka a dobře začněte. Jen chviličku, rozehřejte se, možná vás práce po chvíli pohltí. Pokud ne, motivujte se, uvědomte si, že to přeci chcete moc a moc a moc dosáhnout. Váš akční návyk. Ve jménu vašich nynějších a budoucích cílů. Ve jménu vaší cesty za vaším štěstím.