Kterak míti optimismus

Foto: Zara

Napsala Kateřina Karan.

„Pesimista vidí obtíž při každé příležitosti. Optimista vidí příležitost při každé obtíži."
Winston Churchill

Kde není optimismus tam se věcem nedaří. Anebo se daří podstatně hůře. Optimistické smýšlení je zkrátka důležité pokud chcete žít život plný radosti, mít úspěch, zlomit špatné návyky anebo se naučit nějaké dobré co pomohou. Bez optimismu se hroutí motivace, hroutí se chuť cokoliv dokázat, hroutí se chuť do života. Jenže optimismu se někdy nedostává, co v takovou chvíli?

Možná jste v jádru optimističtí. Umíte být veselí, umíte dát optimistickou radu, umíte být šťastní a radovat se ze života. Ale když přijdou chvíle, chvíle starostí, chvíle smutku, chvíle, které člověk netouží v životě mít a přesto tu jsou, v tu chvíli vám může optimismus pěkně vyprchat. Přijdou problémy, přijde pocit neštěstí, přijdou třebas i deprese. A udržet v těchto chvílích optimismus je opravdu často velmi těžké. Vždyť to asi dobře znáte.

Možná jste zkoušeli někdy zlomit špatný návyk, třebas skončit s kouřením nebo s přejídáním. Možná jste zkoušeli začít cvičit a hned jste to přetáhli a ráno se vzbudili a tělo celé bolelo. Možná jste se s optimistickým nadšením rozhodli ráno brzy vstávat, ale když zazvonil budík a venku byla ještě tma a ta postel byla tak vyhřátá - vylézt ven z ní bylo samo peklo. V těchto a jiných chvílích je potřeba udržet si optimismus a nepodlehnout a nezkazit si náladu.

Síla negativního myšlení

Síla negativistického myšlení je často obrovská. Stačí jen chvilková smyšlenka tím záporným směrem a nálada je tatam. Optimismus je pryč a člověk je podrážděný. Má to až takovou moc, že třeba i na celý zbytek dne. Naučte se kdykoliv vám přijde na mysl negativní myšlenka, myšlenka typu „to nezvládneš, na to nemáš" nebo myšlenka „proč já jen mám takovou smůlu, proč zrovna já, proč?", v těchto chvílích se naučte hned negativní myšlenku vytěsnit.

Pusťte negativní myšlenku z hlavy

Jak negativní myšlenka přijde na mysl, pryč s ní, pusťte jí z hlavy. HNED! Ani jí nedomýšlejte. Čím déle bude v hlavě tím více vás bude ovládat. To přeci nechcete - zkazit si náladu, přijít o optimismus?

Bojujte s negativní myšlenkou

Když už je myšlenka v hlavě - bojujte s ní. Rozhodli jste se například skoncovat s kouřením. Ze začátku jste byli plní motivace a optimismu. Ale teď po několika prvních hodinách, kdy jste to tak úžasně vydrželi, přišla na mysl myšlenka „to nezvládnu, já to nezvládnu, jsem asi slaboch, ale chci si dát cígo". V té chvíli pokud vás myšlenka ovládá a nelze ji ihned vypustit z hlavy, odpovězte si „je jasné, že to není lehké, ale já to zvládnu. Špatný návyk mě bude ještě nějakou dobu ovládat, ale já to dokážu - oddělím zrno od plev, mě silnou osobu od těch slabochů, co to nedokážou. Já na to mám, chci bojovat a tyto myšlenky jsou přirozené, jde přeci o špatný návyk."

Odpovězte si inteligentně

Když už je myšlenka v hlavě - odpovězte si inteligentně. Máte např. sociofobii. Jdete po venku a chcete s tím bojovat a máte pocit, že se na vás tamten člověk podíval. Do mysli přijde „ach proč se na mě podíval, je snad na mě něco hrozného, proč se proboha podíval?" Inteligentně si odpovězte: „ano lidé se dívají a je to normální. I já se dívám přeci po druhých a to, že se na mě ten člověk podíval je proto, že je to přirozené. Kdoví možná to bylo proto, že se tomu člověku líbím (volím raději pozitivní možnost než negativní)."

Udržujte si motivaci

Když chcete bojovat s návykem a nebo chcete jít za nějakým cílem vytvořte si dopředu dostatek motivace. Ale hodně motivace. Motivace je jako svaly - když se neposilují, atrofují, slábnou. Když budete mít dostatek motivace spíše udržíte optimismus a neskolí vás takřka nic.

Mám zkrátka špatnou náladu, co s tím teď?

Člověk se nevznáší jen v oblacích. Je to normální, někdy jsou chvíle, kdy se prostě jen tak necítíte fajn. Energie a nadšení není trvalé, ale obvykle jste jednou výše a jednou níže. To si uvědomte, že je normální občas nemít náladu a neřešte to, nepitvejte se v tom. Ono to odezní a zas bude fajn.

Nadechněte se a usmějte se

V tomto malém počinu se skrývá spousta kouzla. Jen si řekněte „chci mít optimismus" a nadechněte se přitom. Usmějte se.

Obklopujte se optimistickými lidmi

Můžete být ultra silná osobnost, ale pracovat např. někde, kde všichni jen pláčou a naříkají, vzduch je nasycený cynismem a agresivitou nebo jakýmkoliv negativismem, tam se podlomí i ti nejsilnější. Pokud to jde, vyhněte se takovému prostředí, vyhněte se takovým lidem. Nebo vás stáhnou do pekel. Je to něco úplně jiného když kolem vás jsou milí a radostní lidé.

Když to nemáte pod kontrolou - vyhledejte pomoc

Je jasné, že ne všechno člověk může mít pod kontrolou. Možná máte opravdu deprese a je sice úctyhodné, že s tím bojujete, jak to jde (a samozřejmě se nadále o to snažte), ale někdy to bez doktorů zkrátka nejde. Když to nejde, vyhledejte pomoc.

Odpusťte minulosti

Je možné, že často vedete hovory se sebou samými a řešíte to, co se v minulosti stalo. Možná vyčítáte něco svému blízkému a nandali jste mu to ve svých myšlenkových rozhovorech už milionkrát. Možná, že máte trápení ještě z dětství a nejste s tím srovnaní. Možná nadáváte svému šéfovi, co vám to tenkrát řekl a vy jste na to nezareagovali. Ale důležité je: neřešte minulost, netrapte se jí. Minulost je minulostí, minulost byla, minulost nežijeme. Důležitá je přítomnost, co je teď! Důležitá je budoucnost co bude, ale spíše jen pro to, abychom si volili směry a cesty, kterými se vydáme, motivovali se tím. Důležité je žít ale v přítomnosti. Nežijte minulostí, pusťte ji už z hlavy. Odpusťte všem, kdo vám ublížili, odpuste sobě. Konečně a pro jednou už jí pusťte z hlavy. Minulost. Není to uvolňující a svobodný pocit? Co bylo bylo a nekažme si tím tu úžasnou skvělou možnost žít teď, smát se na svět, smát se na lidi, žít svůj život. Právě teď. Žijme radostně a s optimismem.

Smiřte se s tím, s čím se nedá nic dělat

Každý nemáme ideální stav. Někdo má v životě více štěstí, lépe rozdané karty, někdo méně štěstí. Pokud nás něco trápí v přítomnosti, něco se nám děje anebo se stane, může nám to ubrat pořádnou dávku optimismu. Co s tím? Co když se trable, smutky, neveselosti světa odstranit nedají? Život vám nenadělil tolik štěstí, stalo se něco nenávratně nedobrého? Smiřte se s tím. Je to smutné, možná vás sužuje velký problém. Ale smiřte se s tím. Je to jediná možnost jak býti šťastní na tom světě aspoň s tím co máte. Stále je možnost prožít čas nám vymezený nejšťastněji jak to jen půjde. Využijte každou možnost jak si udělat život hezčí. Smiřte se s tím co je a bude vám na světě lépe.

Ale když se s tím dá něco dělat – bojujte!

Máte problém, který vás sužuje a trápí, ale dá se vyřešit? Dá se vyřešit, i když je to něco velmi těžkého k řešení, něco velmi vážného, ale řešitelného? Když se s tím dá něco dělat – bojujte! Naplánujte si svou cestu jak zvládnout a vyřešit problémy. Vytvořte si cíle, vytvořte si návyky, které vám pomohou cílu dosáhnout. Vytvořte si chuť to zvládnout, motivujte se. Buďte optimističtí připravení s úsměvem problém vyřešit. S pesimismem a smutky se nic nevyřeší. Věci se jen zhorší. Ocitnete se v bludném kruhu a věci se budou jen zhoršovat. To nedělejte, jediná obrana a lék proti problémům je optimismus. Budete silnější, budete schopnější, připravenější se s problémem poprat. Odstraňte problém a buďte na sebe hrdí. Zvládli jste se s úsměvem poprat se smutky světa.

O optimismu a jak jej míti by se dalo psát dlouho. Ale základ je: když vám přijde na mysl negativní myšlenka - pryč s ní! Nenechte si zkazit náladu, zkazit den, zkazit váš život. Nenechte si ubrat na optimismu. OK?

„Optimismus je nejpříjemnější forma odvahy" Anatole France

Napsala Kateřina Karan.