Očistná hladovka podle jógy

Foto: lululemon athletica

Napsal Milan Polášek

Strach z hladu je omnoho horší než samotný hlad. Kto tvrdí opak, pravdepodobne nikdy nehladoval, alebo hladoval nedobrovoľne a jeho utrpenie bolo spôsobené úzkosťou. Celkom inakšia je situácia, keď sa človek rozhodne pre pôst dobrovoľne. Akosi sa na to „naprogramuje“ a okrem toho vie, že hladovku môže kedykoľvek prerušiť.

Existuje veľa ľudí, ktorí čas od času poskytnú svojim tráviacim orgánom dlhší oddych. Nesťažujú sa na neznesiteľné muky, ani na negatívne následky. Naopak, mnohí si vyliečili rozličné neduhy a ozdravili svoje telo. Pravidelné jedenie je vynálezom človeka. V prírode sa nevyskytuje. Kto nechce hladovať, môže hladovku pokojne vynechať. Kto však chce nad touto vecou trochu uvažovať, urobí lepšie.

.

Hlad je prirodzená vec

Uvedieme zopár argumentov, ktorými sa hladovka najčastejšie zdôvodňuje: Predovšetkým sa v prírode striedajú obdobia sýtosti a obdobia hladu. Len civilizovaný človek si vytvoril podmienky na trvalú sýtosť. Vysoký výskyt tzv. civilizačných chorôb v krajinách s vysokou spotrebou potravín potvrdzuje, že je tu porušená prirodzená rovnováha medzi príjmom a výdajom. Túto rovnováhu treba obnoviť a telo zavše trénovať na podmienky, v ktorých je výdaj väčší než príjem. Schopnosť organizmu vzdorovať hladu je nesmierna a sprevádza človeka počas celej jeho histórie.

Ako začať

Telo treba privykať na hlad postupne. Zo začiatku treba voliť kratšie hladovky, napríklad poldňové, raz do týždňa. Potom si môžeme hladovku postupne predlžovať, až sa naučíme pokojne a bez problémov vydržať bez jedla jeden i dva dni. Telo si zvykne na uvoľňovanie zásob, a to bez mučivých pocitov. Veľkí jedáci tým získajú obrovskú výhodu: prestanú byť otrokmi svojho apetítu. Ďalším ziskom bude postupné obnovenie prirodzenej chuti pri výbere potravín.

Niekoľko praktických rád

Ak sa rozhodneme, že napríklad v piatok nebudeme jesť, vo štvrtok večer si dáme len ľahkú večeru. Na druhý deň ráno budeme dbať o riadne vyprázdnenie hrubého čreva. Umyjeme sa, zacvičíme si a môžeme ísť do práce. Zásadne nebudeme fajčiť, piť alkoholické nápoje, sladené nápoje, čiernu kávu, pravý čaj, kakao, mlieko a podobne. Najlepšia je čistá voda, zásadité minerálky s nízkym obsahom CO2 (nechladené) alebo neutrálne bylinkové čaje bez cukru. Nápoje budeme mať poruke celý deň i v noci. Umožnia nám prekonať prichádzajúce pocity hladu. Vynikajúco pomáha i hlboké jogové dýchanie. Večer pred spaním si trochu zacvičíme. Spánok bude pravdepodobne ľahší než zvyčajne.

Ráno sa postaráme o vyprázdnenie, zacvičíme si a pripravíme si raňajky. Môže to byť trocha dusenej lúpanej ryže alebo pšeničnej kaše. Ryžu môžeme prichutiť posekanou petržlenovou vňaťou alebo pažítkou a pomastiť kúštikom čerstvého masla. Nesolíme, alebo len veľmi málo. Určite nám bude chutiť. Potravu dôkladne rozžujeme. Na obed zjeme dusenú zeleninu s ryžou, s varenou pšenicou alebo s čiernym celozrnným chlebom. Večeru môže tvoriť šošovicová polievka s čiernym chlebom a pod. Piť môžeme čistú vodu, bylinkový čaj alebo minerálku.

Sú to len príklady návratu k bežnej strave. Deň po hladovke je veľmi dôležitý a treba sa zdržať nekontrolovaného jedenia. Prečistené sliznice sú citlivejšie (možno to porovnať s tráviacim traktom malého dieťaťa), preto ťažké a ostré jedlá, nikotín a alkohol treba vylúčiť.

Zásadné pravidlo hladoviek je, že návrat k plnej strave má trvať tak dlho, ako trvala hladovka. Ak ste teda hladovali týždeň, potom návrat by mal trvať tiež týždeň. Pri dlhšej hladovke je však potrebné poznať presné predpisy, ako sa vrátiť k plnej strave. Bez obáv môžeme hladovať 24 až 36 hodín týždenne. Zo začiatku sa môžu objaviť rozličné problémy, napríklad úporné bolesti hlavy. V takom prípade hladovku prerušíme a o týždeň to skúsime znova. Bolesti prídu o niečo neskôr. Postupne s tým, ako sa bude telo zbavovať nečistôt, zmiznú aj bolesti hlavy a iné problémy.

Hladovku treba brať športovo. Je to vlastne prekonanie vlastnej slabosti, pestovanie pevnej vôle, ovládnutie svojho tela. Staré jogové texty však zavrhujú prehnané hladovanie, ktorým sa oslabuje organizmus. Očistná hladovková kúra nesmie byť nezdravým hladovaním, ktorým sa telo oslabí. Naopak, hladovka má viesť k zlepšeniu telesnej i duševnej sviežosti a k posilneniu zdravia.

Čo sa deje v organizme

Hlad je prirodzená očista tela. Napríklad počas choroby zvieratá i ľudia strácajú chuť do jedla. Počas hladovania trávi organizmus sám seba. Ako prvé padnú za obeť tie časti, ktoré sú najmenej potrebné na zachovanie života, alebo sú najslabšie. Sú to tukové zásoby, choré bunky a podľa niektorých názorov aj určité typy nádorov. Pri odbúravaní tukových zásob sa organizmus zbavuje aj toxických látok. Treba vedieť, že toxické látky sú v tele viazané prevažne na tukové bunky. Argumenty, že človeku hladovka škodí telesne i duševne, neobstoja. Uškodiť môže len nesprávne držaná hladovka.

Prečo telo odmieta potravu pri chorobe? Pretože potrebuje všetky sily vrhnúť do boja s chorobou. Tráviaci proces je značná záťaž pre organizmus. Ak privedieme v potrave ešte aj škodliviny, je to záťaž navyše. Teda v čase choroby potrebujeme šetriť energiou, získať čisté živiny a tie si telo čerpá z vlastných zásob. Tukových zásob máme zvyčajne viac než dosť, takže energetická kríza nám nehrozí. Ostatné živiny a vitamíny máme takisto v značnej zásobe. Teda telo má z čoho žiť, trávi svoje rezervné zásoby, ktoré sú predsa len čistejšie ako zvonka privedená potrava a ich spracovanie je energeticky nenáročné. Telo môže vynaložiť viac energie na boj s chorobou. Ale boj s chorobou nie je nič iné ako zmobilizovanie imunitného systému, obranných a ochranných mechanizmov.

Experimentálne dôkazy

Už mnohokrát výskumníci dokázali na pokusných zvieratách, že pravidelný a bohatý prívod potravy mal negatívny vplyv na ich zdravie a dĺžku života. Naopak, občasný hlad pôsobí veľmi dobre, zlepšuje životaschopnosť zvierat, ich vitalitu, zdravotný stav a dĺžku života. Rozličných dôkazových materiálov je na svete veľa a sú výsledkom skúseností s hladovkou ľudí i zvierat. Príznačné je, že odmietavý postoj k veci zaujímajú práve jednotlivci, ktorí si to nikdy nevyskúšali - teda len teoretizujú.

Reakcie pri dlhšej hladovke

Pri očistnej hladovke trávime vlastné telo, pričom vznikajú aj odpadové látky. Jazyk a sliznice tráviaceho traktu sú pokryté hrubším povlakom, dych trochu zapácha. Telo sa intenzívne čistí, zbavuje sa rozličných škodlivín, ktoré sú viazané prevažne na tukové bunky. Ak je telo priveľmi znečistené, objavujú sa na začiatku hladovky úporné bolesti hlavy ako pri chorobe. Je to tým, že sa do krvi uvoľnilo naraz priveľa toxických látok. Preto treba stále privádzať dostatok kvapalín. Môžeme tak vypiť 2 až 3 litre za deň. Pri dlhších hladovkách sa odporúča piť aj žlčopudné čaje.

Pitie však nestačí. Telo sa čistí i cez pokožku, počas hladovky trochu viac, preto sa denne aspoň raz osprchujeme teplou vodou. Studená voda je nevhodná, lebo pri dlhšej hladovke nám zvyčajne nebýva teplo. Preto k nej radšej pristupujeme v období od jari do jesene. (Krátke hladovky možno držať aj v zime.) Dôležitou oblasťou, ktorou sa čistí telo, je tráviaci trakt. Preto si každý deň aspoň raz musíme robiť výplach hrubého čreva. Prvý i druhý deň budú z nás ešte odchádzať zvyšky potravy, ale potom to už budú hlieny z črevných stien, teda nečistoty, ktoré telo vracia cez lymfatické cesty do tráviacej rúry. Pretože črevá sú prázdne, musíme tieto odpady odvádzať výplachmi.

Ak sa zahlieňuje hrdlo a povlak na jazyku je hrubý, je to príznak značného znečistenia organizmu. Povlak na jazyku tvoria baktérie, ktoré sa rozmnožili pri zhoršenej očisťovacej schopnosti úst počas hladovky. Tieto baktérie sú aj príčinou zápachu z úst. Okrem toho povlak na jazyku sa tvorí aj zrohovatením buniek jazyka. V prípade hrubého povlaku je vhodné okrem výplachu hrubého čreva vypláchnuť aj žalúdok), premývať sliznice nosohltanu a čistiť jazyk. Uvoľňovanie hlienov je intenzívnejšie, ak použijeme slanú vodu (slabo osolenú, približne ako polievka). Ak je hlienov veľa, možno prisoliť viac.

Počas hladovky sa má ľahko cvičiť. Dych trochu zapácha (telo sa čistí aj cez pľúca), takže hlboké dýchanie je potrebné. No už z tohto dôvodu by sme nemali držať hladovku v znečistenom prostredí. Telo je hladné, berie, kde sa dá, takže intenzívne čerpá aj látky zo vzduchu. Dlhšiu hladovku si preto nechajme na dovolenku a čím viac sa zdržujme na čistom vzduchu. Odporúčajú sa niekoľkohodinové nenamáhavé prechádzky. Telesné cvičenia volíme tak, aby neboli náročné na prácu svalov. Vo svaloch sa pri námahe vytvárajú splodiny spaľovania. Preto robíme len ľahké preťahovacie a uvoľňovacie cviky. Cvičenie prispieva k uľahčeniu pohybu telových kvapalín, a tým aj k samočisteniu organizmu. Podobnú úlohu hrá i telesná teplota, preto sa vyhýbame studenej vode a celkove sa usilujeme udržať si telo teplé. Z telesných cvičení sa odporúča ešte cvičenie brušnou stenou, ktoré sa s prázdnym žalúdkom a prázdnymi črevami robí ľahko.

Obnova inštinktívnej chuti

Hladovka naučí telo veľmi dobre hospodáriť. Zjemní sa čuch a chuť - obnoví sa inštinktívna schopnosť výberu potravín, takže už nebudeme musieť študovať rôzne výživové tabuľky. Telo si samo diktuje a zväčša celkom správne. Zistíme, že viaceré potraviny, ktoré sme predtým považovali za dobroty, nám akosi nerobia dobre, že nám teraz chutia celkom iné jedlá. Nebude už veľkým problémom opustiť staré koľaje, prestať fajčiť, piť alkoholické nápoje, maškrtiť sladkosti a podobne. Tráviaci trakt začne pracovať veľmi hospodárne. Zistíme, že k pocitu nasýtenosti nám stačí zjesť omnoho menej.

Zeleninové šťavy

Hladovka sa veľmi dobre znáša, ak je spojená s pitím zeleninových štiav. Je vhodná pre tých, ktorí sú značne znečistení, alebo sa hladovky boja, alebo majú nedostatočné zásoby živín, alebo prekonávajú vážnu chorobu. V tom prípade sa odporúča popri čajoch piť zeleninové šťavy, asi pol litra denne. Šťavy sa vyrábajú doma na odšťavovači z čerstvej mrkvy a rôznych druhov zeleniny podľa chuti. Po odstránení peny sa šťava zleje - usadenina na dne sa takisto nepoužíva. (Alebo nalejte šťavu do fľaše a sŕkajte cez slamku len číru strednú časť.) Šťava sa má piť po malých dúškoch, pomaly, viackrát denne. Každé sústo dlho premiešavať v ústach so slinami. Pretože v zeleninových šťavách je dostatočná zásoba minerálnych látok a vitamínov a sú ľahko stráviteľné, prakticky nezaťažujú žalúdok, veľmi účinne pomáhajú organizmu prekonávať očistu. Zelenina používaná na tieto účely má byť pestovaná biologickým spôsobom, teda bez chemického zásahu. To je v dnešných dňoch takmer utópia. Na druhej strane cudzorodých látok je najmenej vo vyčírenej šťave, teda zostávajú v tuhom zvyšku, v usadenine a v pene. Najčastejšie sa ako zdroje štiav používajú: mrkva, cvikla, uhorka, kapusta, špenát, hlávkový šalát, reďkovka, zeler, petržlen, púpava, fazuľové struky, žerucha. Na dochucovanie sa používa šťava z jabĺk, citrónov, prípadne pomarančov. Zeleninové šťavy vynikajúco pôsobia proti reume, pretože rozpúšťajú a odnášajú z tela minerálne usadeniny. Osvedčilo sa aj pitie odvaru zo zemiakov a zeleru. Zloženie štiav pre rozličné typy chorôb je popísané v literatúre. Nespravíte však chybu, keď sa spoľahnete na svoj jazyk a inštinktívnu chuť.

Faktom je, že počas dlhších hladovkových kúr má organizmus zvyčajne dostatočné energetické zásoby v tukových vrstvách, preto ak sa zabezpečí prívod minerálnych látok a vitamínov, dlhšia hladovka a s ňou spojené chudnutie je oveľa pohodlnejšie. Hladovkoví „šampióni“ nie sú zriedkavosťou. 30, 40 i viacdňové hladovky absolvovali bez ujmy na zdraví, avšak vedeli, ako na to a vo väčšine prípadov to prebiehalo pod lekárskou kontrolou. Hlavne sa sledoval krvný obraz. Zbavili sa mnohých zdravotných problémov a celkove z toho vyšli omladnutí.

V roku 1973 vyšla kniha dvoch ruských lekárov Nikolajeva a Nilova Golodanie radi zdorovia, ktorá neskoršie vyšla aj v českom preklade. Kto sa chce hladovkou hlbšie zaoberať, mal by si túto knižku preštudovať. Sú v nej uvedené výsledky klinických výskumov a presvedčivé dôkazy, že sa tak dajú liečiť dokonca aj niektoré duševné choroby. Sú tam uvedené aj kontraindikácie a rozličné dobré rady. Podobných kníh vyšlo na svete viac.

Gándhího rady k očistnej hladovke

• - Najprv pozbierajte všetku svoju telesnú a duševnú energiu.
• - Keď sa postíte, nemyslite na jedlo.
• - V malých dávkach pite veľa vody s troškou soli alebo sódy.
• - Denne sa umývajte v teplej vode.
• - Denne sa prečisťujte výplachmi. Budete prekvapení, koľko nečistôt vylúčite.
• - Podľa možnosti spite na čerstvom vzduchu.
• - Opaľujte sa na rannom slnku. Slnečný a vzdušný kúpeľ očisťuje, prinajmenšom tak ako kúpeľ vo vode.
• - Zapodievajte sa v tom čase len pôstom.
• - Premýšľajte v týchto vzácnych chvíľach o Stvoriteľovi, o tom, čo vás k nemu viaže a o celom jeho stvorení. Urobíte objavy, o akých sa vám ani nesnívalo.

 Na základe bohatých skúseností Gándhí odporúčal hladovku pri týchto ťažkostiach: zápcha, málokrvnosť, horúčka, poruchy trávenia, migréna, reuma, lámka, ubitosť, zlosť, depresia. Možno sa tak zaobísť bez liekov.

Napsal Milan Polášek

Článek byl převzatý z knihy Milana Poláška Joga je aj pre vás, ke které pan autor dal volná práva pokud je záměrem pomoci jiným. Knihu si můžete kompletně a zdarma stáhnout zde: první část a druhá část.